Консультація для батьків

Фізичні вправи та ваше здоров’я

     Фізичні вправи насамперед необхідні для поліпшення здоров’я. Наприклад, загально визнано важливе значення їх у попередженні відхилень у фізичному розвитку та анатомо-фізіологічних порушень опорно-рухового апарату людини, велика роль у виявленні неспецифічних захворювань дихальної системи, порушення обміну речовин, розладів травлення тощо.

     Вони сприяють формуванню дитячого організму, попередженню порушень постави та деформації хребта. У численних дослідженнях у нас та за кордоном встановлено, що діти, які займаються спортом, значно менше хворіють на ангіну, легеневі хвороби, ревматизм, інфекції неспецифічні, артрити тощо, ніж діти, які ним не займаються.

     Основним методом застосування фізичної культури є ранкова гігієнічна гімнастика. У зв’язку з цим з кожним роком зростає її роль та значення. Комплекси ранкової гімнастики впливають на окремі частини тіла та на весь організм, ому вони включають вправи для рук, ніг, шиї, тулуба: розвивають силу, швидкість, витривалість, гнучкість, координацію рухів.

     Гімнастичні вправи для загального розвитку, у тому числі із предметами (палицею, скакалкою, гантелями, м’ячами тощо), є ефективним засобом зміцнення або утримання функції опорно-рухового апарату і поліпшення постави, збільшення рухомості суглобів. Вони сприятливо впливають на нервову систему, тонізують організм, створюють позитивний емоційний фон, попереджують захворювання. На такій профілактиці треба вчитися. Отже, регулярні заняття ранковою гімнастикою, безперечно корисні, але це нелегка справа, до якої слід серйозно поставитися і психологічно підготуватися.

     Таким чином, у проблемі «ранкова гігієнічна гімнастика сучасної людини» багато взаємозв’язаних впливових факторів. І їх потрібно враховувати як в організації, так і в методиці проведення такого важливого оздоровчого заходу.

Здоров’язбереження як вирішальний аспект в освітньому процесі ДНЗ

Вчені світу дійшли спільної думки: здоров’я людини залежить в основному від чотирьох факторів: системи охорони здоров’я (10%),  генетичної спадковості  (20%), стану зовнішнього середовища (20%) та  способу життя (50%).

 На жаль, за даними аналізу наукових джерел, наприкінці дошкільного дитинства стійкі нервові розлади фіксуються приблизно в кожної п’ятої, а функціональні – у кожної третьої дитини, що викликає серйозні занепокоєння. Тому  велику увагу необхідно приділяти впровадженню в дошкільних навчальних закладах  здоров’язбережних технологій, під якими розуміють:

·        створення сприятливих умов розвитку, виховання, навчання дитини в дошкільних навчальних закладах  (спокійне середовище, яке не пригнічує психічні процеси, відсутність стресових ситуацій, адекватність вимог до дитини,  зростання дошкільника у прийнятному, найбільш відповідному його природі темпі);

·        оптимальну організацію освітнього процесу (відповідно до вікових, статевих, індивідуальних особливостей та гігієнічних норм);

·        повноцінний та раціонально організований руховий режим (до 3-х годин для дітей раннього віку, 3-4 годин для дошкільників молодшого віку, 4-5 годин для дошкільників старшого віку).

Про значення рухової активності в житті людини було відомо ще дві тисячі років тому. В Елладі на скелі було висічено слова: „Якщо хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай”. Однак, сьогодні в дошкільних закладах не рідко можна почути від вихователів інші слова: „Сядьте, посидьте, досить бігати!”. Невже ми забули, що здорова дитина це активна дитина?!

Сутність здоров’язбережних і здоров’яформувальних технологій постає в комплексній оцінці умов виховання та навчання, які дозволяють зберігати наявний стан дітей, формувати більш високий рівень їхнього здоров’я, навичок здорового способу життя, здійснювати моніторинг показників індивідуального розвитку. Дані технології реалізуються через створення безпечного розвивального середовища, екологічно сприятливого життєвого простору, повноцінного медичного обслуговування, харчування, оптимізації рухового режиму, системного підходу до формування в дітей ціннісного ставлення до власного здоров’я, дотримання гармонійних, доброзичливих взаємин між педагогами та вихованцями, самими дітьми.

Технології навчання здоров’я – гігієнічне навчання, формування життєвих навичок (керування емоціями, вирішення конфліктів тощо), профілактика травматизму, статеве виховання.

Механізмами формування повноцінного фізичного здоров’я є: санітарно-гігієнічні умови, засоби загартування, раціональний розподіл процесів життєдіяльності, активної діяльності та відпочинку, усвідомлення прийняття дитиною її вагомості тощо.

 Інноваційні оздоровчі технології: елементи художньої гімнастики, пальчикова гімнастика, дихальна та звукова гімнастика, гідроаеробіка (в закладах з басейнами), психогімнастика, фітболгімнастика.

Проведення фітболгімнастики як інноваційної технології пропонується методичними рекомендаціями „Фізичний розвиток дітей в умовах дошкільного навчального закладу” (лист Міністерства освіти і наук України від 16.08.2010 р. № 1/9 - 563).  Така гімнастика включає виконання вправ на великих надувних еластичних м’ячах різного розміру (діаметр м’ячів: для дітей 3-4 років - 45 см;  для дітей 5-6 років 50 см;  для дітей 7-8 років 55 см). Тривалість виконання вправ з положення сидячи на м'ячі:  для дітей 3-5 років  3- 4 хв; для дітей 5-7 років 5-7 хв.

При доборі м’ячів варто звернути увагу на їхній колір, оскільки кольорова гама  по-різному може впливати на психічний стан і фізіологічні функції організму дитини. Теплий колір (червоний, жовтогарячий) підвищує активність, підсилює збудження центральної нервової системи. Холодний колір (синій, фіолетовий) навпаки заспокоює. Жовтий і зелений кольори сприяють прояву витривалості. 

Профілактично-лікувальні технології:

- фітотерапія ( полоскання ротової порожнини розчином часнику; вживання відварів, водних настоїв лікарських трав для профілактики різних захворювань верхніх дихальних шляхів, сечової системи, шлунково-кишкового тракту, дискінезії; оздоровчі напої та чаї з шипшини; вітаміні коктейлі з ромашки, календули, деревію, спориша; фітомішечки);

- аромотерапія, електроаерозольна терапія (розбризкування ефірної олії шипшини, обліпихи, м’яти, меліси, лаванди);

- вітамінотерапія (полівітаміни, аскорбінова кислота, вітамінізація страв).

 З появою в дошкільних закладах посади практичних психологів з’явилася можливість упровадження оздоровчих технологій терапевтичного спрямування таких, як арттерапія, піскова  терапія, казкотерапія, сміхотерапія, музична терапія, кольоротерапія, ігрова терапія. Наприклад, у дослідженнях Уіті виявлено, що в іграх хлопчиків частіше зустрічаються прояви гніву, агресивні висловлювання, звукові ефекти. У дівчаток частіше спостерігаються творчі ігри, ігри, що відображають відносини між людьми, прояви радості, тривоги, вербалізація позитивних і негативних роздумів.